2016年10月02日

いきなり15%台 31日目

10月に入ったので新メニューとして
汗をかく位の室内ウォーキング30分以上と
深く体を倒す腹筋を50回を取り入れました。

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56.3kg 15.4%

運動直後ではあるのですが
いきなり体脂肪率15%台になりました。

頭から汗をかく位の運動を毎日続ければ
15%を切るのは簡単かもしれません。
問題は継続することのようです。
posted by 赤点ウォーカー at 17:54| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年10月01日

9月最終日 30日目

あまり運動できなかったものの
9月最終日の記録です。

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56.0kg 17.3%

ウエストは途中で
面倒になって途切れてます。
はけなくなったズボンが
履ければ成功でいいかなと。

ひとまずこの基準から
10月にどれだけ痩せられるか
2016年の残り3ヶ月で
いろいろ勝負。
posted by 赤点ウォーカー at 16:08| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年09月30日

そろそろ 29日目

デスクワークに時間を取られて
体重が増えていっています・・・。

P_20160929_222500.jpg
56.3kg 18.2%

明日から10月なので
いい加減時間を作らないといけません。
新しく腹筋の方法を知ったので
それを試してみたいと思います。
posted by 赤点ウォーカー at 09:56| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年09月29日

腰痛 28日目

デスクワークで腰痛を再発。
ちょっと養生してました。

P_20160928_210331.jpg
56.7kg 17.0%

筋肉をつけないと
腰もサポートできないので
体幹トレーニングは続きます。

以下ここ数日の記録。
P_20160924_220941.jpg
24日目

25日目 取り忘れ・・・

P_20160926_211325.jpg
26日目

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27日目

リバウンド気味なので
もうちょっと頑張ります。

時間が取れていないので
やはりマネジメント能力を
あげないと。
posted by 赤点ウォーカー at 00:35| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年09月23日

食欲の秋 23日目

ウォーキングは30分以上が
日課になってますが、
筋肉痛からくる腰痛気味。

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56.5kg 18.6% ウエスト77cm

まずは体調の回復と
筋肉を付け直すことを考えて、
少しのリバウンドは大目に見つつ、
体脂肪が増えすぎないように
気をつけます。
posted by 赤点ウォーカー at 23:21| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする