2016年05月09日

この膝サポーター使ってます

トレーニングメニューの中で触れた膝サポーターがこちら。
なんとなくレビューを。

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プロ・フィッツ 薄型圧迫サポーター ひざ用

今のところ日常生活の歩行や階段の上り下りでは
痛みがないので運動時だけ利用しています。
本格的に痛む場合はサポーターも本格的な方がいいです。

サポーターを付け忘れて少し痛いな、
と思ったときに装着すると痛みが緩和されるので
薄くてシンプルな割りに確かに効いています。
薄いので通気性も悪くないですね。

マジックテープなど調整する仕組みがないので
フィットするかしないかで意見が分かれそうなのが難点。
耐久性に関しては膝穴からほつれてきそうですが
値段相応なのではないかと思います。

今のところ重宝しているので壊れるまで使ってまたご報告を。


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posted by 赤点ウォーカー at 23:44| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

最初のトレーニングメニュー

ということで遅ればせながら
現在のトレーニングの日課をご紹介。

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といっても至ってシンプル。
このステッパーを毎日合計1時間踏み込むだけ。
年単位で続けられるものを考えたとき、
最初はとにかくテレビやネットでも見ながら
出来るような物にしようという考えです。

屋内なら雨天でも毎日同じ運動ができますし、
計画を立てたときはまだ冬場で
PM2.5や花粉の季節に備えるつもりでした。

さらに私は膝が弱く、衝撃が強かったり
速く動かす運動は痛みがきて続けられません。
膝にはサポーターをつけて、
ゆったり自転車をこぐようなペースで
適度な負荷と深い呼吸を意識して運動します。

しばらくは、とにかく毎日続けることを目標に、
生活リズムができてきたら上半身の筋トレも
メニューを決めていきます。


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posted by 赤点ウォーカー at 22:52| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする